Hjärna och Hjärta

Toppenbra! Fick snabba och tydliga resultat, framförallt gällande prestationsökning i träningen. Kim var bra på att justera kostschemat då jag i mitt fall tappade mer vikt än jag önskade. Det jag tar med mig mest efter de 8 veckorna är strukturen för att få i mig bra mat och mellanmål som håller mig pigg hela dagen. Också en ökad förståelse för vad kroppen behöver för balansering mellan protein och kolhydrater för att nå en ökad prestation i träningen.

Jag tog hjälp av Kim då jag kände att jag måste ta hjälp av en kunnig när det gäller kosten. Under många år har jag provat det ena och det andra, utöver det så har jag inte lyckats att få till något långsiktigt. Jag kände, såg och fick resultat redan efter första veckan. Recepten jag har fått har varit supergoda, enkla att tillaga och som mättar! Under tiden har jag dessutom blivit starkare för att jag äntligen äter tillräckligt. Rekommenderar till alla jag känner att ta hjälp av Kim, jag önskar själv att jag hade kontaktat honom tidigare!

Jag är väldigt tacksam för all hjälp jag fått av Kim. Han är hjälpsam, kunnig och har hjälpt mig hitta ett sundare sätt att kombinera min nuvarande träning med bra kost, på ett roligt sätt! Kan varmt rekommendera Kim till dig som vill få hjälp med kosten, mycket goda recept var ett plus!!

Efter att ha testat Kims koncept 8 weeks of health har jag nu en mycket grundligare förståelse för kost och hälsa samt vet hur många kalorier per dag jag bör få i mig. Vi hade uppföljning varje vecka där jag fick berätta hur det gått och Kim var väldigt lyhörd för förändringar om jag inte skulle vara nöjd med någon del i konceptet. I slutändan handlar det om att må bra, både fysiskt och psykiskt. Det märks verkligen att Kim brinner för att hjälpa människor och han gör det med bravur👌

Jag är så glad att jag valde Kim som kostrådgivare! Från första mötet kände jag mig sedd och förstådd. Kim har verkligen hjälpt mig att hitta en balans som funkar i min vardag, utan att det känns som att jag måste ge upp allt jag gillar. Tack vare Kims stöd och tips har jag fått mer energi, känner mig starkare och mår bättre överlag. Rekommenderar verkligen Kim till alla som vill ha en engagerad och kunnig kostrådgivare!

Fick ett väldigt professionellt bemötande där jag blev hörd utefter mina behov. Fick ta del av ett sunt sätt att tänka kring hälsa, dels genom goda och väldigt varierande samt lättlagade recept, men också genom att det inte fanns en bestraffning ifall man frångick schemat. Det som jag tar med mig ifrån mina 8 veckor med Hjärna och Hjärta är att fortsätta göra storkok och framförallt att det är okej att frångå schemat ibland, för att sedan återuppta det igen, eftersom att det är så livet fungerar i stort. Målsättnings mässigt... Visa mer ville jag gå ned i vikt, och jag gick ner 1 kg i veckan, men fortsatte trots det att prestera bra i min sport, vilket jag är väldigt nöjd med. Det har varit enkelt att få svar på frågor och stöd och hjälp när det har behövts, och överlag är jag väldigt glad över att jag tog den här hjälpen!

Kim är väldigt inlyssnande och lägger sin coachning på rätt nivå. Menyerna var superbra och många av rätterna har blivit favoriter hemma. Jag är nog ingen enkel kund då jag har svårt att hålla i men under tiden som jag hade Kim som coach så upplevde jag bättre matvanor, bättre mättnad samt mer energi. Jag lyckades även komma igång ordentligt med rutinen kring min träning! Återkommer säkerligen igen för en boost med kosten.

Jag kan varmt rekommendera Hjärta och hjärna! Deras engagemang för att främja mental hälsa och välbefinnande är inspirerande. Deras personal är otroligt professionell, omtänksam och kunnig, vilket gör att man känner sig trygg och väl omhändertagen från första stund. Tjänsterna är skräddarsydda efter ens unika behov, och deras tillvägagångssätt är både evidensbaserat och genuint personligt. Varje besök lämnar mig stärkt och med nya verktyg för att hantera vardagen på ett positivt sätt. Hjärta och hjärna lever verkligen... Visa mer upp till sitt namn – de kombinerar kunskap och värme på ett fantastiskt sätt! Hälsar Jonas Pettersson

Jag är supernöjd med mina 4 månader tillsammans med Kim och hans kostrådgivning. Mina förväntningar var att inventera mina nuvarande matvanor och anpassa de till en högre träningsmängd, och inte att det skulle bli en kortsiktig diet. Jag ville få kunskap för att enkelt kunna applicera det till min nuvarande livsstil. Målet var att öka min muskelmassa, där vi satt upp en målvikt tillsammans med ett antal övningar där jag skulle bli starkare i. Mina förväntningar möttes och mitt uppsatta mål överträffades. Kim var grym att jobba med; bra energi, inkännande och flexibel.

Jag har jobbat med Kim några månader och är otroligt nöjd. Kostupplägget har varit toppen och recepten jag fått har varit jättegoda och snabblagade och jag kommer fortsätta laga dem även fortsättningsvis. Jag har nått mina mål både vikt- och träningsmässigt utan att känna att jag gett upp något. Och känslan att helt plötsligt passa i kläder jag inte gjort på över 10 år är fantastisk! Jag kan rekommendera alla som vill uppnå resultat att jobba med Kim, det var precis den pushen jag behövde för att komma igång.

Jag hade nöjet att delta i ett av Hjärna och Hjärtas 8 veckiga hälsoprogram. Med Kims hjälp och engagemang blev det både kul och gav strålande resultat. På 8 veckor kunde jag äntligen göra mig av med mitt sockerberoende, få ordning på min sömn och få ut mer av min träning. Det bästa av allt va att det inte upplevdes som en tuff diet utan mer som en mix av bra rutiner och riktigt god mat. Jag kan varmt rekommendera Hjärta och hjärna för dig som vill börja äta sundare, må bättre och få ut mer av din träning på ett hållbart sätt!

Jag fick kontakt med Kim på Hjärna och Hjärta via en föreläsning om kost och vikten av att äta rätt när man tränar både lättare och hårdare. Eftersom jag valt att satsa på ultra-löpning, kände jag att det var viktigt att få kunskap kring kosten. Dels för att orka träna mycket men också för att förebygga skador. Jag fick otrolig fin hjälp av Kim, som detaljerat gick igenom hur aktiv jag var både i jobb, till vardags samt i min träning. På så sätt kunde vi sätta en anpassad kost efter hur mycket jag behövde äta. Varje vecka... Visa mer träffades vi via datorn för att gå igenom veckan som varit och blicka mot en ny. Kände alltid att jag hade stödet från Kim om jag hade några frågor. Sist så gjorde vi en kolhydrats uppladdning inför en kommande lopp. jag vill tro att det var mycket tack vare det som jag höll mig så energi stark genom hela det loppet. Kan varm rekommendera Kim och Hjärna och Hjärta till alla som vill ha proffsig och kompentent hjälp.

Kim är en trevlig, varm person med ens bästa mående i fokus. Jag fick 2 månaders kostrådgivning vilket hjälpte så himla mycket att inte känna överväldigad av matlagning. Dessutom hjälpte Kim mig att få in bra matvanor och rutiner, vilket jag alltid haft svårt med förut. Han anpassade recept utifrån mina behov och gav så mycket pepp under uppföljningsmöten. Stort tack!

Kim beaktade mina mål och preferenser kring förändring av kostvanor och la upp kostscheman efter det. Kostscheman var goda och enkla att följa. Han gav även tips kring hur jag kan tänka kring min kost och hälsa framöver för att bibehålla en hälsosammare livsstil utan att behöva känna att det är för extremt eller att jag inte kan unna mig saker då och då. Som helhet mycket nöjd och tror att jag kommer bära med mig flera av kostförändringarna jag gjort tillsammans med Kim.